超簡単ストレッチ!

ワタシは20代からの筋金入りの<腰痛持ち>です

今でこそ ちょっとした違和感のうちに すぐ院長に治してもらえますが

以前は何度も<痛い・動けない・情けない>日々を過ごしたものです

 

ですから 毎朝の<超簡単ストレッチ>は欠かしません

なんたってベットの上で横になったままでOKなンですから 超簡単!

眼が覚めたら ガバッと起き上がらずに 膝を抱えます

上を向いても 横を向いてもよし

無理せずゆっくりと膝を抱えて 腰を丸めます

気持ちよ~く丸めたら 次は伸ばします

欠伸をするように 手や足をゆるゆる~と

まあ ストレッチの“ス”くらいなんですけどね・・・・・

 

そして 仰向けになり足を上に伸ばして

程よく開脚して 足首をクリンクリンと回します

そのときいつも思うンです

“ふくらはぎ このままだといいのになぁ~~~”って

この時だけは ワタシの<りっぱなシシャモ>が

<細マッチョのシシャモ>に見えるンですょ

でも 起き上がって見ると

やっぱり 長年ツレそったシシャモなんですけどね・・・  ふぅ

 

もし もっと簡単に短時間で 首・背中・腰・膝を伸ばしたい時は

直立したところから 膝を折り 背中を丸める

<小さくな~れ>が効果的です

できれば足の裏をしっかり床につけて 膝を抱えてうなだれます

起き上がるときは 頭をいちばん最後にして下さいね!

1回やっただけでも 効きますよ~!

どうぞ お試しください

 

ちなみに この<小さくな~れ>のストレッチのことを

我が家言語では<ポヒョウンストレッチ>といいます

その由来は またの機会に・・・  是非・・・