ワタシは20代からの筋金入りの＜腰痛持ち＞です
今でこそ ちょっとした違和感のうちに すぐ院長に治してもらえますが
以前は何度も＜痛い・動けない・情けない＞日々を過ごしたものです
ですから 毎朝の＜超簡単ストレッチ＞は欠かしません
なんたってベットの上で横になったままでOKなンですから 超簡単!
眼が覚めたら ガバッと起き上がらずに 膝を抱えます
上を向いても 横を向いてもよし
無理せずゆっくりと膝を抱えて 腰を丸めます
気持ちよ～く丸めたら 次は伸ばします
欠伸をするように 手や足をゆるゆる～と
まあ ストレッチの“ス”くらいなんですけどね・・・・・
そして 仰向けになり足を上に伸ばして
程よく開脚して 足首をクリンクリンと回します
そのときいつも思うンです
“ふくらはぎ このままだといいのになぁ～～～”って
この時だけは ワタシの＜りっぱなシシャモ＞が
＜細マッチョのシシャモ＞に見えるンですょ
でも 起き上がって見ると
やっぱり 長年ツレそったシシャモなんですけどね・・・ ふぅ
もし もっと簡単に短時間で 首・背中・腰・膝を伸ばしたい時は
直立したところから 膝を折り 背中を丸める
＜小さくな～れ＞が効果的です
できれば足の裏をしっかり床につけて 膝を抱えてうなだれます
起き上がるときは 頭をいちばん最後にして下さいね!
１回やっただけでも 効きますよ～！
どうぞ お試しください
ちなみに この＜小さくな～れ＞のストレッチのことを
我が家言語では＜ポヒョウンストレッチ＞といいます
その由来は またの機会に・・・ 是非・・・