２０２０年 始まったと思ったら 今日はもう１１日 鏡開きですね
新しいこの年 善いことがたくさんありますように！
ずいぶん時間がたってしまいましたが
簡単ストレッチ 紹介しますね
足の間こぶし一つ分くらい開けて自然に立ちます
ゆっくりと息を吐きながら ひざを曲げていきます
首、肩、背中の力を抜きながら
ひざを抱えるように小さくなります
できれば 足の裏は床にぺったりとつけて
ひざは外側に逃がさないように
でも 無理はしません
アキレス腱がこわばっていてバランスが悪いようなら
何かにつかまってください
カラダを折りたたんだら一呼吸
こんどは ゆっくりとひざを伸ばし 腰、背中を伸ばします
頭は一番最後です ←ココ大事！
これを朝起きて動き始める前に 一回やってみてください
とにかくゆっくりと動き 無理をしないこと
伸びていく感覚を意識することが大切です
コレ 超簡単で一分もかからないけれど 伸びます！
できれば 寝る前にも一回！
朝とのカラダの違いがよくわかります
ちなみに わが家の鏡開きはおしるこです
絶対的に おしるこです