今年は例年以上にインフルエンザが猛威を振るっています
A型にかかって 治ったと思ったら またA型に罹った人
A型にかかって 治ったと思ったら 今度はB型に罹った人
そんなふうに 一度ならず二度も罹ったという話も耳にします
インフルエンザに限らず フツーの(?)風邪にも罹らないように
うがいや手洗いはもちろんですが
身体を冷やさないようにして 栄養・休養をしっかりととり
心身の力を落とさないようにすることが大切です
おススメは腹式呼吸‼
ゆっくりと息を吐いて お腹をへこませます
おへそを背中にググっとくっつけるイメージです
吐くだけ吐いて フッと力を抜けば息は自然に入ってきます
腹式呼吸がうまくいかないという人は
まず 息を吐くところからやると 感覚がつかみやすいと思います
できれば日差しを浴びながらやると 最高に気持ちがいいです
“何回やる”というきまりはありません
気が付いたときに身体が求めるだけ ゆっくり呼吸してみてください
体力だけでなく気力も上向きになります
あぁ 春が待ち遠しいですねぇ