このところだいぶ冷えてきました
お陽さまがでているときはポカポカしても
空気はヒンヤリしています
“冬支度”が頭をよぎります
ワタシの“冬支度”は衣服・ふとんなどには限りません
大切なのは身体の“冬支度”
今でこそウデのいい整体師がウチにいるからいいけれど
若い頃は腰痛で何度泣いたことか・・・
経験した方はおわかりだと思いますが
身体をかがめて顔を洗えないあの辛さ 情けなさ・・・
もう 二度とゴメンですっ！
気温が下がってくると どうしても身体が硬くなりがちなので
朝は まずストレッチ
といってもものぐさなワタシ 超簡単！ 超短時間！
起きたら かるく足を揃えて できれば踵は床につけたまま（無理はしな～い）
力を抜いて 息を吐きながら小さく小さくなっていきます
首・肩・背中・腕もダラ～っとして 膝をかかえるようなカッコになります
ふぅ～っと脱力したら こんどは少しずつ足→腰→背中と伸ばしていきます
頭はいちばん最後にゆ～っくりと起こします ← コレ大事！
ふいっと起こしてしまうとクラクラしたりしますからね
一回やるだけでも けっこう威力あります
グラグラするときは 何かにつかまってもOK
基本は 無理はしないこと ゆ～っくりやること
伸びているところを意識すること
＜顔を洗えるしあわせ＞を満喫するためにも
どうぞ どうぞ お試しください！