ワタシ 寒い季節以外は早起きです
夏 我が家のリビングの北向きの出窓は 日の出から少しの間 陽がはいります
かなり鋭角なのですが その光がサンキャッチャーを通って
部屋の中まで虹を届けてくれるンです
４０㎜のクリスタルボールでつくったサンキャッチャーなので
スゴイ迫力です！ と～ってもキレイです！
（よかったら＜手づくり工房 太陽のしずく＞覗いてみてください）
その圧倒的な煌めきが見たくて早起きしています
美しいモノを見た後にやるのが 超簡単ストレッチ
足のウラはペタンと床につけたまま ふうぅぅっと脱力し小さくなっていきます
ヒザを抱えるようすると 背中はゆるく丸くなり
頭は前に垂れ 首も自然に伸びていきます
小さくなろうとするのではなく 力を抜いたら小さくなっちゃったってかんじ
コレ けっこう効きます 特に背中・腰にいいですよ～
はああぁぁ 伸びたあ 気持ちイイ～～と思ったら
今度はゆ～っくり身体を起こして下さい 頭は最後に起こします
雲がモクモクモクって湧きおこるってかんじ
あんまり小さくならなくても 無理しな～～い！
ゆ～～ったり呼吸して くでぇ～～っとするのがコツ
いまからボチボチやって 寒くなる頃にはしっかり習慣になっているといいですね
冬 腰が楽ですョー！
ぼんてん堂のオススメで～す